• Waarom Ademwerk
  • Aanbod & Prijzen
  • Agenda
  • Nicky van der Weijden

  • CONTENT
  • Over mij
  • Contact

Nicky van der Weijden

Leerzaam

Stress en ademhaling

Wanneer ons lichaam in stress is ademen we sneller dan in ontspanning. Als je in rust meer dan 10 keer per minuut in- en uitademt betekent dit dat er een vorm van stress in het lichaam zit. Hier passen onze lichaamsfuncties zich op aan, we blijven bijvoorbeeld in onze suikerverbranding, maken stresshormonen als adrenaline en cortisol aan; alles om ‘snel en alert’ te kunnen reageren. Ons ‘stress’ systeem (het autonome zenuwstelsel) is namelijk een eeuwenoud systeem, wat twee standen kent: stress en ontspanning. Stress betekent ‘gevaar’, en bij gevaar bent moet je snel kunnen handelen. Om de mogelijke dreiging uit de weg te gaan (denk maar aan oog in oog staan met een sabeltandtijger, rennen!).

Tegenwoordig hebben we geen tijgers meer waar we oog in oog mee staan maar zijn er vele andere stressors die ons dagelijks beïnvloeden. Telefoons, deadlines, overvolle mailboxen en vele andere kopzorgen zorgen ervoor dat ons autonome zenuwstelsel overmatig veel in de stress stand staat. Ondanks dat deze ‘stressors’ geen direct gevaar opleveren reageert ons lichaam wel nog steeds vanuit deze stand. En stress is niet ongezond, sterker nog, het maakt dat ons lichaam goede prikkels krijgt. Ontspanning hierna is alleen uiterst belangrijk.

In ontspanning komt ons lichaam tot rust. Onze spijsvertering komt op gang, onze ademhaling is rustig, onze maagsapproductie wordt gestimuleerd. Onze cellen regenereren en het lichaam vult reserves aan.

In ons dagelijks leven is het belangrijk hier een gezonde balans in te vinden. Periodes van stress moeten opgevolgd worden door periodes van rust en herstel. Logischerwijs volgt na een grote inspanning een fijne ontspanning. Anders raakt ons lichaam verstoord. Bij aanhoudende (chronische) stress raakt ons lichaam uit balans en wordt deze vatbaarder voor indringers van buitenaf, ontstekingen en een heel arsenaal aan klachten, zoals: slapeloosheid, ontstekingen, angst- en stemmingsstoornissen en een veelvuldigheid aan andere klachten.

Wat is chronische stress en hoe doorbreek je dit?

Acute stress is goed voor ons lichaam. Het zorgt ervoor dat lichaamsfuncties optimaal worden afgesteld en door de snelle afgifte van adrenaline en cortisol in ons bloed kunnen we snel handelen wanneer er bijvoorbeeld onverwachts een auto langs raast en wij op het laatste moment hiervoor weg moeten springen. Door de stressrespons in ons lichaam zijn we hyperalert en in staat om zeer snel te handelen.

Chronische stress is uitputtend voor ons systeem. Ons lichaam komt niet tot rust waardoor ons voedsel niet goed verteerd wordt, we onnodig in onze suikerverbranding blijven (en dus niet aan andere verbranding toekomen), we maken onnodig veel stresshormonen aan wat veelal resulteert in een druk hoofd, een onuitputtelijke stroom aan gedachtes waar geen einde aan lijkt te komen. Als een auto die maar door blijft voortbewegen in zijn 1 en simpelweg niet meer in zijn ‘vrij’ kan komen. Of de zogeheten hamster die maar blijft rennen in zijn eigen radje.

Wanneer stress aanhoudt raken we gewend aan deze ongezonde staat van zijn.  Ons hoofd en lichaam gaat dit als normaal beschouwen en ondanks dat het zeer onprettig aanvoelt (en ongezond is) is dit wel het ‘bekende’. En ons brein en lichaam zijn dol op het bekende en herhaling. Neurale paden zijn diep ingesleten en deze paden worden (onbewust) keer op keer opnieuw bewandeld.

Om wezenlijke te kunnen veranderen (en nieuwe patronen aan te leren / nieuwe neurale paden te creëren) moeten we eerst uit de stress stand komen. Wanneer we gestrest zijn is het ‘onbekende’ namelijk altijd een gevaar. Wanneer we vanuit ontspanning het onbekende domein betreden kan dit vanuit rust en vertrouwen.

Onze hersengolven zitten in een tragere frequentie waarmee we toegang krijgen tot ons onderbewuste (95% van ons gedrag wordt aangestuurd vanuit dit onderbewuste). Om duurzaam te veranderen moeten we dus in dit domein gaan werken. En hoe krijgen we toegang tot ons onderbewuste? Met ademwerk, meditatie en andere oefeningen die onze hersenfrequentie vertragen. 

Pin this Post
Share this Post
0 Comments
Leave a Comment

Leave a Reply Cancel Comment


De verificatie periode van reCAPTCHA is verlopen. Laad de pagina opnieuw.

Next Post
ADEMCOACHING

Volg me via @nicky.vdw

🌬️ AANDACHTIGHEID

Onlangs was ik als deelnemer in een ademsessie. Al snel voelde ik: wauw, wat een overstimulatie. Wat een bombastisch gebeuren. Is dit echt nodig? Zoveel toeters en bellen, zoveel opgefokte energie. 🤯

De volhouder in mij (die soms voor me werkt, en soms TOTAAL niet) besloot te blijven.

Maar ik was de hele sessie vooral bezig mijn zenuwstelsel te reguleren 🌀— in plaats van te zakken in de ervaring. Na afloop moest ik ergens ontladen. Mijn systeem was overgestimuleerd. 

Had ik eerder kunnen vertrekken? Zeker.🤔

Het liet me ook iets groters zien: het onderscheid tussen aanwezig blijven bij wat is, en opmerken wanneer het juist nodig is om een ruimte / situatie / patroon of persoon te verlaten. ✋🛑

Deze ervaring raakte aan iets wat ik vaker zie in het ‘helingsveld’ — en het herinnert me aan waar ík voor sta.

✨Mag het wat kleiner?
✨Mag het wat aandachtiger?
✨Mag het wat zorgvuldiger?

Geen spektakel, maar onverdeelde aandacht. Vertraging.
In die vertraging ontstaat ontspanning.
En in ontspanning ontstaat veiligheid.
Vanuit daar is er een zachte opening 🤲🏻 

Je hoeft niet te forceren. Echt niet. Je hoeft er niet ‘doorheen te beuken’.

💡 De les? Wees zorgvuldig met wat — en wie — je toelaat op jouw Pad.

Je energieveld openen is een delicaat proces. 

🍀 Wil je ervaren wat adem voor jou en anderen kan betekenen in een kleine & intieme setting?

📅Zondag 15 juni kun je weer komen ervaren: ‘Proef de Essentie van ademcoaching’. #linkinbio
📍En op 14 september start de najaarseditie van de opleiding. Voorinschrijving = nu geopend. #linkinbio 

 
#ademwerk #vertraging #verzachting #breathboutique #aandacht #heling #ontwikkeling #regulatie
•
Follow
🌬️ AANDACHTIGHEID Onlangs was ik als deelnemer in een ademsessie. Al snel voelde ik: wauw, wat een overstimulatie. Wat een bombastisch gebeuren. Is dit echt nodig? Zoveel toeters en bellen, zoveel opgefokte energie. 🤯 De volhouder in mij (die soms voor me werkt, en soms TOTAAL niet) besloot te blijven. Maar ik was de hele sessie vooral bezig mijn zenuwstelsel te reguleren 🌀— in plaats van te zakken in de ervaring. Na afloop moest ik ergens ontladen. Mijn systeem was overgestimuleerd. Had ik eerder kunnen vertrekken? Zeker.🤔 Het liet me ook iets groters zien: het onderscheid tussen aanwezig blijven bij wat is, en opmerken wanneer het juist nodig is om een ruimte / situatie / patroon of persoon te verlaten. ✋🛑 Deze ervaring raakte aan iets wat ik vaker zie in het ‘helingsveld’ — en het herinnert me aan waar ík voor sta. ✨Mag het wat kleiner? ✨Mag het wat aandachtiger? ✨Mag het wat zorgvuldiger? Geen spektakel, maar onverdeelde aandacht. Vertraging. In die vertraging ontstaat ontspanning. En in ontspanning ontstaat veiligheid. Vanuit daar is er een zachte opening 🤲🏻 Je hoeft niet te forceren. Echt niet. Je hoeft er niet ‘doorheen te beuken’. 💡 De les? Wees zorgvuldig met wat — en wie — je toelaat op jouw Pad. Je energieveld openen is een delicaat proces. 🍀 Wil je ervaren wat adem voor jou en anderen kan betekenen in een kleine & intieme setting? 📅Zondag 15 juni kun je weer komen ervaren: ‘Proef de Essentie van ademcoaching’. #linkinbio 📍En op 14 september start de najaarseditie van de opleiding. Voorinschrijving = nu geopend. #linkinbio #ademwerk #vertraging #verzachting #breathboutique #aandacht #heling #ontwikkeling #regulatie
1 maand ago
View on Instagram |
1/6
IF ONLY 🙏 

🌬️ Stel je eens voor…

Dat al die energie die je nu besteedt aan
▶️Zelfafwijzing
▶️Kritiek
▶️Twijfel
▶️Schuldgevoel
▶️Schaamte

Eigenlijk puur creatiepotentieel is.

Wachtend op jouw JA.
Wachtend op jouw adem… 🌬️

✨ Stel je voor…
 Dat die energie niet langer naar binnen slaat,
 maar een gezonde uitweg vindt.

💫 Meer vrijheid in je lichaam
 🧘‍♀️ Meer rust en overzicht in je hoofd
 🗣️ Je waarheid durven spreken
 🪷 Je plek innemen zoals deze bedoelt is

Hoe zou dat zijn? Hoe zou dat voelen? Uncensored…

🌀 Benieuwd wat adem voor jou (en anderen) kan betekenen?

Op zondag 18 mei ben je van harte welkom om te komen proeven aan ademwerk & ademcoaching.

▶️ linkinbio

#ademwerk #bevrijding #creatiefpotentieel #ademcoaching #levensenergie #authenticiteit #ruimte #expressie #zuurstof
•
Follow
IF ONLY 🙏 🌬️ Stel je eens voor… Dat al die energie die je nu besteedt aan ▶️Zelfafwijzing ▶️Kritiek ▶️Twijfel ▶️Schuldgevoel ▶️Schaamte Eigenlijk puur creatiepotentieel is. Wachtend op jouw JA. Wachtend op jouw adem… 🌬️ ✨ Stel je voor… Dat die energie niet langer naar binnen slaat, maar een gezonde uitweg vindt. 💫 Meer vrijheid in je lichaam 🧘‍♀️ Meer rust en overzicht in je hoofd 🗣️ Je waarheid durven spreken 🪷 Je plek innemen zoals deze bedoelt is Hoe zou dat zijn? Hoe zou dat voelen? Uncensored… 🌀 Benieuwd wat adem voor jou (en anderen) kan betekenen? Op zondag 18 mei ben je van harte welkom om te komen proeven aan ademwerk & ademcoaching. ▶️ linkinbio #ademwerk #bevrijding #creatiefpotentieel #ademcoaching #levensenergie #authenticiteit #ruimte #expressie #zuurstof
2 maanden ago
View on Instagram |
2/6
REAL CHANGE 🤗

Doodmoe word ik ervan.
Van al dat hoofdelijk geanalyseer.
Dat verkrampte zoeken naar dé oplossing.
Die eindeloze zoektocht buiten jezelf terwijl de echte shift... tja, van binnen begint. ❤️

Projecties zonder eigenaarschap. Elke keer in hetzelfde hoepeltje stappen. Why is this happening to me??! 👀

Het is de hond die z’n eigen staart blijft zoeken — vermoeiend én heullll weinig effectief. Vermakelijk drama, dat wel 😉

Ben jij klaar om het anders te doen?

Om écht te voelen, te zakken, en je binnenwereld als startpunt te nemen? En anderen hierin mee te nemen?

🌀 18 mei kun je laagdrempelig proeven aan ademwerk & ademcoaching.

 📍 Zaandam | ⏰ 10:00 – 12:30 | 💶 €35

Zonder poes-pas 😸
Mét adem.
Zie ik je daar?

➡️https://nickyvanderweijden.com/2025/02/19/introductie-in-de-kracht-van-ademcoaching-18mei/

 #linkinbio #ademwerk #persoonlijkegroei #proefdeessentie
•
Follow
REAL CHANGE 🤗 Doodmoe word ik ervan. Van al dat hoofdelijk geanalyseer. Dat verkrampte zoeken naar dé oplossing. Die eindeloze zoektocht buiten jezelf terwijl de echte shift... tja, van binnen begint. ❤️ Projecties zonder eigenaarschap. Elke keer in hetzelfde hoepeltje stappen. Why is this happening to me??! 👀 Het is de hond die z’n eigen staart blijft zoeken — vermoeiend én heullll weinig effectief. Vermakelijk drama, dat wel 😉 Ben jij klaar om het anders te doen? Om écht te voelen, te zakken, en je binnenwereld als startpunt te nemen? En anderen hierin mee te nemen? 🌀 18 mei kun je laagdrempelig proeven aan ademwerk & ademcoaching. 📍 Zaandam | ⏰ 10:00 – 12:30 | 💶 €35 Zonder poes-pas 😸 Mét adem. Zie ik je daar? ➡️https://nickyvanderweijden.com/2025/02/19/introductie-in-de-kracht-van-ademcoaching-18mei/ #linkinbio #ademwerk #persoonlijkegroei #proefdeessentie
2 maanden ago
View on Instagram |
3/6
REBIRTH 🌀

Sterven en opnieuw geboren worden 🌱

In de natuur gebeurt het continu: afsterven en opnieuw tot bloei komen. De bomen verliezen hun bladeren, bloemen verwelken – na een periode van leegte komt er weer nieuw leven.

🌿 Ook wij sterven & worden opnieuw geboren

Niet letterlijk, maar in wie we zijn. We laten oude versies van onszelf los, rouwen om wat niet meer is en bewegen langzaam richting iets nieuws.

🍀 Welke delen van jou heb je de afgelopen tijd losgelaten?
🍀 Welke overtuigingen, patronen of relaties zijn gestorven om ruimte te maken voor iets anders?
🍀 En wat begint er nu – misschien nog klein en kwetsbaar – in jou te groeien?

Deze shifts zijn soms klein en pril. En soms massive en overwhelming. Betekenisvolle geboortes van iets nieuws.

🌷 Lente = wedergeboorte
Inmiddels is het hartstikke lente geworden. De fase waarin we mogen opstaan uit de ‘winterslaap’, waar we het nieuwe mogen omarmen en de eerste stappen zetten richting groei. Durf jij die stap in het onbekende te zetten?

Opnieuw kiezen vraagt moed. 🌱

Het vraagt om overgave aan het proces, om vertrouwen dat er iets nieuws mag ontstaan, zelfs als je nog niet precies weet hoe of wat. 🙏

💡 Wat mag er in jou opnieuw geboren worden?
Laat je begeleiden door de adem in dit proces van afsterven en opnieuw geboren worden. In de overgave. I’m with you. ❤️

#Rebirth 🌱 #LenteEnergie #LoslatenEnGroei #AdemWerk #TheBreathBoutique

💫 Wil je meer leren over ademwerk? Meld je aan voor de Proef de Essentie op 5 april en ontdek wat ademwerk voor jou kan betekenen! #linkinbio 

🎓 De nieuwe ademcoachopleiding start op 14 september. Wil jij anderen begeleiden in ademwerk en transformatie? Stuur me een bericht voor meer info.
•
Follow
REBIRTH 🌀 Sterven en opnieuw geboren worden 🌱 In de natuur gebeurt het continu: afsterven en opnieuw tot bloei komen. De bomen verliezen hun bladeren, bloemen verwelken – na een periode van leegte komt er weer nieuw leven. 🌿 Ook wij sterven & worden opnieuw geboren Niet letterlijk, maar in wie we zijn. We laten oude versies van onszelf los, rouwen om wat niet meer is en bewegen langzaam richting iets nieuws. 🍀 Welke delen van jou heb je de afgelopen tijd losgelaten? 🍀 Welke overtuigingen, patronen of relaties zijn gestorven om ruimte te maken voor iets anders? 🍀 En wat begint er nu – misschien nog klein en kwetsbaar – in jou te groeien? Deze shifts zijn soms klein en pril. En soms massive en overwhelming. Betekenisvolle geboortes van iets nieuws. 🌷 Lente = wedergeboorte Inmiddels is het hartstikke lente geworden. De fase waarin we mogen opstaan uit de ‘winterslaap’, waar we het nieuwe mogen omarmen en de eerste stappen zetten richting groei. Durf jij die stap in het onbekende te zetten? Opnieuw kiezen vraagt moed. 🌱 Het vraagt om overgave aan het proces, om vertrouwen dat er iets nieuws mag ontstaan, zelfs als je nog niet precies weet hoe of wat. 🙏 💡 Wat mag er in jou opnieuw geboren worden? Laat je begeleiden door de adem in dit proces van afsterven en opnieuw geboren worden. In de overgave. I’m with you. ❤️ #Rebirth 🌱 #LenteEnergie #LoslatenEnGroei #AdemWerk #TheBreathBoutique 💫 Wil je meer leren over ademwerk? Meld je aan voor de Proef de Essentie op 5 april en ontdek wat ademwerk voor jou kan betekenen! #linkinbio 🎓 De nieuwe ademcoachopleiding start op 14 september. Wil jij anderen begeleiden in ademwerk en transformatie? Stuur me een bericht voor meer info.
3 maanden ago
View on Instagram |
4/6
ROUW 🌊

Rouw kan rauw en intens zijn. In onze maatschappij wordt het vaak gezien als iets waar je ‘doorheen moet’. Even stilstaan… en dan weer door. In werkelijkheid is dit een cyclisch proces. Het komt en gaat. De intensiteit kan afnemen na een cyclus en daarna weer opkomen als een golf.

En rouw gaat niet alleen over groot verlies. Het gaat ook over cycli die eindigen, relaties die veranderen, versies van jezelf die je mag loslaten. Dromen die in de fysieke wereld niet geboren konden worden. Overtuigingen en identiteiten die niet langer bij je passen. Periodes die tot afsluiting komen. 🙏

Toch nemen we vaak niet écht de tijd om te rouwen. We vermijden het ongemak, blijven in de ‘altijd-onderweg-modus’, laten het niet toe of denken dat we ‘er overheen’ moeten zijn.

🔑 Maar wat als we hiermee niet alleen pijn blokkeren, maar ook levensvreugde?

💡 Rouw is een poort naar diepere verbinding met jezelf. Naar diepere liefde ❤️

Door ruimte te geven aan rouw, open je het hele spectrum van voelen:
✨ Van verharden naar verzachten
✨ Van vasthouden naar toelaten
✨ Van weerstand naar rust

Om dit proces te eren, heb ik een unieke rouwmeditatie voor je opgenomen. Zodat je met jouw adem kunt zakken in wat er is.

🤍 Reageer met ‘ROUW’ en je ontvangt de link naar de meditatie.

#Rouw #RuimteVoorGevoel #RouwAdemwerk #TheBreathBoutique

💫 Wil je meer leren over ademwerk? Meld je aan voor de Proef de Essentie op 5 april en ontdek wat ademwerk voor jou kan betekenen! #linkinbio

🎓 De nieuwe ademcoachopleiding start op 14 september. Wil jij anderen begeleiden in ademwerk en transformatie? Stuur me een bericht voor meer info.
•
Follow
ROUW 🌊 Rouw kan rauw en intens zijn. In onze maatschappij wordt het vaak gezien als iets waar je ‘doorheen moet’. Even stilstaan… en dan weer door. In werkelijkheid is dit een cyclisch proces. Het komt en gaat. De intensiteit kan afnemen na een cyclus en daarna weer opkomen als een golf. En rouw gaat niet alleen over groot verlies. Het gaat ook over cycli die eindigen, relaties die veranderen, versies van jezelf die je mag loslaten. Dromen die in de fysieke wereld niet geboren konden worden. Overtuigingen en identiteiten die niet langer bij je passen. Periodes die tot afsluiting komen. 🙏 Toch nemen we vaak niet écht de tijd om te rouwen. We vermijden het ongemak, blijven in de ‘altijd-onderweg-modus’, laten het niet toe of denken dat we ‘er overheen’ moeten zijn. 🔑 Maar wat als we hiermee niet alleen pijn blokkeren, maar ook levensvreugde? 💡 Rouw is een poort naar diepere verbinding met jezelf. Naar diepere liefde ❤️ Door ruimte te geven aan rouw, open je het hele spectrum van voelen: ✨ Van verharden naar verzachten ✨ Van vasthouden naar toelaten ✨ Van weerstand naar rust Om dit proces te eren, heb ik een unieke rouwmeditatie voor je opgenomen. Zodat je met jouw adem kunt zakken in wat er is. 🤍 Reageer met ‘ROUW’ en je ontvangt de link naar de meditatie. #Rouw #RuimteVoorGevoel #RouwAdemwerk #TheBreathBoutique 💫 Wil je meer leren over ademwerk? Meld je aan voor de Proef de Essentie op 5 april en ontdek wat ademwerk voor jou kan betekenen! #linkinbio 🎓 De nieuwe ademcoachopleiding start op 14 september. Wil jij anderen begeleiden in ademwerk en transformatie? Stuur me een bericht voor meer info.
3 maanden ago
View on Instagram |
5/6
🌬️ Proef de Essentie – Ontdek de Kracht van Ademcoaching 🌬️

Ben je coach of therapeut en wil je ontdekken hoe ademwerk jouw praktijk kan verrijken? Of ben je gewoon nieuwsgierig naar wat de ademhaling voor je kan doen?

Op 5 april neem ik je mee in een inspirerende ademkennismaking. Je leert hoe je met de adem je fysieke, mentale en emotionele welzijn beïnvloedt en ervaart zelf de kracht van ademwerk. Een waardevolle middag vol inzicht, inspiratie en verdieping – voor jezelf én de mensen die je begeleidt. ❤️

📍 De Lichtplaats, Zaandam
🕑 14:00 – 16:30
💰 €35

Of je nu een eerste kennismaking zoekt of overweegt om ademcoaching in je werk te integreren, deze middag geeft je een krachtig fundament.

🔗 Meld je aan via: https://nickyvanderweijden.com/2025/02/19/introductie-in-de-kracht-van-ademcoaching-5april/ / link in bio of stuur me een berichtje! 💛

#Ademcoaching #ProefDeEssentie #Ademwerk #Coaching #Therapie #BewustAdemen #BreathBoutique
•
Follow
🌬️ Proef de Essentie – Ontdek de Kracht van Ademcoaching 🌬️ Ben je coach of therapeut en wil je ontdekken hoe ademwerk jouw praktijk kan verrijken? Of ben je gewoon nieuwsgierig naar wat de ademhaling voor je kan doen? Op 5 april neem ik je mee in een inspirerende ademkennismaking. Je leert hoe je met de adem je fysieke, mentale en emotionele welzijn beïnvloedt en ervaart zelf de kracht van ademwerk. Een waardevolle middag vol inzicht, inspiratie en verdieping – voor jezelf én de mensen die je begeleidt. ❤️ 📍 De Lichtplaats, Zaandam 🕑 14:00 – 16:30 💰 €35 Of je nu een eerste kennismaking zoekt of overweegt om ademcoaching in je werk te integreren, deze middag geeft je een krachtig fundament. 🔗 Meld je aan via: https://nickyvanderweijden.com/2025/02/19/introductie-in-de-kracht-van-ademcoaching-5april/ / link in bio of stuur me een berichtje! 💛 #Ademcoaching #ProefDeEssentie #Ademwerk #Coaching #Therapie #BewustAdemen #BreathBoutique
4 maanden ago
View on Instagram |
6/6

Copyright © 2025Site Powered by Pix & Hue.